perjantai 15. marraskuuta 2013

Vesijuoksu - vain mummoille?

Ihanaa viikonlopun alkua upeat kanssatreenaajat! Kuinka teidän viikonloppunne on lähtenyt käyntiin? Me aloitimme perjantain ystäväni Suvin kanssa reippaillen Keski-Espoon uimahallissa ja tottakai kävimme tuttuun tapaan vesijuoksemassa. Yhteinen harrastuksemme alkoi jo muutama vuosi sitten ja nyt vihdoin saimme taas sovittua ajan, jolloin pieni juoksentelu sopi molemmille.

Vesijuoksu, mitä se on? 

" Vesijuoksussa edetään vedessä pystyasennossa juoksuliikkeitä tehden. Useimmiten apuna käytetään kelluttavaa, vyötärölle sidottavaa vesivyötä."



Vesijuostessa kehomme kuluttaa energiaa enemmän kuin maalla juostessa, sillä vastus on suurempi sekä keho käyttää 27-asteisessa uimavedessä jopa 40% enemmän energiaa kehon lämmitykseen.

Vesijuoksun etuja

1. lämpöenergian kulutus 
2. liike-energian kulutus 
3. veden vastuksen tähden vesijuoksu on tehokasta lihasharjoittelua kiinteyttäen erityisesti pakaroita, vatsaa ja treenaten myös selkälihaksia 
4. vesijuostessa ei tarvitse osata vaikeita uintitekniikoita eikä laittaa päätä veden alle 
5. vesijuoksutekniikka on helppo 
6. pystyasennossa edetessä niska ei tule kipeäksi, ja matkalla voi jutella vaikka kaverin kanssa 
7. vesi tuntuu hyvältä iholla, ja vesijuoksun jälkeen on rentoutunut olo 
8. vedessä juostessa keho on piilossa veden alla, eivätkä toiset näe miltä kunkin liikkuminen näyttää 
9. Suomessa on hyvä uimahalli- ja kylpyläverkosto, ja niissä voi vesijuosta talvellakin lämpimässä vedessä 
10. vesijuoksuun et tarvitse välineiksi kuin uikkarin ja vesivyön — se on edullinen liikuntaharrastus

Meidän juoksumme kesti tänään 70 minuuttia ja aika kului yhdessä kuin siivillä. Voisin kuvitella vesijuoksun olevan yksin melko tylsä harrastus, sillä iPodia minun on turha haaveilla ottavani altaaseen mukaan. Mitä postauksen otsikkoon tulee, muut vesijuoksijat edustivat meitä huomattavasti vanhempaa ikäluokkaa, mutta itse olemme todenneet ennakkoluulot turhiksi ja rohkeasti ripustaneet kellukkeet vyötäisille. Olo vesijuoksun jälkeen on ihanan virkeä eikä paikkoja varmastikaan kolota. Energiaakin vesijuoksu kuluttaa jopa huikeat 700kcal/h. Tehokasta ja turvallista liikuntaa siis. 

Onko muita vesijuoksuun hurahtaneita ja millaisia kokemuksia teillä on?


6 kommenttia:

  1. Moi! :) Olisin kiinnostunut kuulemaan näkemyksesi maailman ultimaattisesti parhaasta lemppariaamiaisestasi, joten haastoin sinut aamupalapostauksen tekoon:

    http://ilonpaiva.blogspot.fi/2013/11/haaste-taydellinen-aamiainen.html

    Kiitos jos osallistut, hauskaa viikonloppua! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voin osallistua, menee kyllä tovi! Muistuta jos unohdan :D

      Poista
  2. Mä haluaisin kanssa kokeilla vesijuoksua, voisin mennä vaikka äidin kanssa!
    Sen verran tehokkaaksi olen sitä kuullut kehuttavan. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Suosittelen ehottomasti! Sain kaverilt just oman vesijuoksuvyön ja meen heti tänää testaa sitä :)

      Poista