Bikinichallenge: Maanantaimittaus viikko 3

Jälleen on taas yksi viikko bikinichallengea takana ja ensimmäinen houkutuskin on nyt koettu. Treeneistä on myös luistettu oman kropan takia, sillä lihakset oli tasaisen jumissa koko viikon eikä lihakset tuntuneet palautuvan millään treeneistä, joten jätin muutamat puntit suosiolla väliin. Ruuan kanssa ensimmäinen houkutus tosiaan koettiin lauantaina, kun olin suunnitellut katsovani elokuvaa rauhassa kynttilän valossa. Töissä meidän kalatiskillä oli tarjolla sushia ja voi että kun siitä tykkään. Kyselin Faceryhmästä hieman vertaistukea sushi-himotukseen ja loppujen lopuksi muutama palanen lähtikin kotiin mukaan. Sallituista aineistahan saa kasattua sushiannoksen, mutta itse silti päätin nauttia lohinigisreistä, vaikka lohi ei olekaan sallittua. Leikkelin vain paloista puolet riisistä pois ja söin kalat täysin hyvällä omatunnolla. EI tämä dieetti pariin kalapalaan kaadu. 

Tällä kertaa mittoja en saanut ihan heti aamusta, joten tämän viikoiset tulokset ovat lounaan jälkeisiä lukemia. Menin tänään kuudeksi töihin, joten aamulla nukuin mieluummin sen 5 minuuttia pidempään kuin leikin mittanauhan kanssa. Tosiaan eipä niitä tuloksia näytä tulleen oikein muutoin kuin painossa 200g ero (jossain välissä aamupaino oli jo 63,3kg). Tosiaan viimeksi minulle huomautettiin tämän mittanauhan kanssa heilumisesta, että jokaviikkoinen mittaaminen on turhaa kun ei niitä muutoksia niin nopeasti tapahdu ja ei varmaan tapahdukaan, mutta itse haluan silti dokumentoida koko taipaleen näin. Peilikuvassa ja vaatteissa on tapahtunut muutosta, vaikka se ei tosin tällä hetkellä näykään mitoissa. Ehkäpä huomenaamulla on parempi tilaisuus tarkkailla aamumittoja sekä painoa. 

Rinnanympärys: 89cm (89cm)
Rinnan alta: 74cm (74cm)
Vyötärö: 71cm (71cm)
Navan kohdalta: 83cm (83cm)
Lantio: 95cm (95cm)
Reisi: 56cm (56cm)
Hauis: 30cm (30cm)

Paino: 63,7kg (63,9kg)

Muutoin fiilikset challengesta ovat oikein hyvät ja tällä viikolla kroppa taas suorastaan janoaa treeniä. Viime viikolla tosiaan väliin jäi 1 punttitreeni sekä molemmat aamuaerobiset. Ihan sentään paikoillaan ei oltu, kun viime viikkoon mukaan mahtui myös 3 päivää ruumiillista duunia vaikka sitä en liikunnaksi laskekaan. Nyt on kuitenkin aika antaa hieman lepoa pääkopalle, jotta jaksaa illalla mennä tekemään pitkästä aikaa raskasta jalkatreeniä sekä korvata hieman menetettyjä aerobisia viime viikolta. Palataan taas piakkoin ja hyvää alkavaa viikkoa kaikille! :)

Hypertrofinen treeni

Ai että, nämä on niitä hienoja sanoja mitä olen PT-kurssillani tähän mennessä oppinut. Kyse on siis niinkin arkisesta asiasta kuin lihaksia kasvattavasta treenistä. Itselläni treenin fokus on juurikin hypertrofisessa treenissä eli tavoittelen sitä lihaskasvua. Mitään älytöntä muskelimimmiä en halua itsestäni, mutta ei pieni lihaksien kasvu olisi pahitteeksi. Kaikkihan eivät tosiaan lihastenkasvusta välitä.

Miten sitten kasvattaa niitä lihaksia? Jotta lihakset kasvaisivat, lihakset vaativat keskipitkät sarjat eli toistoiltaan jotain 8-15 väliltä. Painojen tulisi olla raskaat eli n. 80% maksimeista, jotta lihas varmasti väsyy sarjan aikana. Palautukseksi näistä sarjoista riittää 1 minuutti ja sarjoja tehdään 3-6. Hyviä liikkeitä lihasten kasvattamiseen ovat toki kaikki lihaskuntoliikkeet, mutta aloittelevalle sopii hyvät perusliikkeet kuten penkkipunnerrus, maastaveto ja kyykky. Toki edellemainitut sopivat kaikille. Aloittelijan on myös hyvä huomata, että aluksi lihasmassa kasvaa todennäköisesti harjoittelutyypistä riippumatta.

Lihaskasvu on kropalle äärimmäisen rankkaa hommaa, joten palautuminen ja lepo ennen seuraavaa treeniä on tärkeää. Tähän ongelmaan auttaa treenien jaksottaminen eri päiville, jolloin treenejä on viikossa enemmän, mutta treenatessasi esimerkiksi alakroppaa, yläkroppasi lepää. Ravinto on myös tärkeä tekijä kasvattaessasi lihasmassaa, sillä ilman rakennusaineita lihaksesi eivät varmasti kasva. Mikäli haluat lisätä lihasmassaa, ruokavaliosi tarvitsee todennäköisesti enemmän proteiinia (2g/painokilo) sekä hieman enemmän energiaa. Miinuskaloreilla kroppasi ei siis kykene lihasmassaa rakentamaan ja mikäli saat liikaa ravintoa, kroppasi muodostaa siitä helposti rasvaa. Palautusjuoma on myös hyvä juoda heti treenin jälkeen, jotta palautuminen lähtee samantien käyntiin ja treenistä saadaan haluttu hyöty irti.

Onko lihaksista sitten jotain konkreettista hyötyä? Lihasmassan määrä on varmasti monelle esteettinen kysymys ja se paljonko sitä löytyy, on varmasti kauneus katsojan silmissä. Lihasmassa kuitenkin kuluttaa noin 3 kertaa enemmän energiaa kuin rasvamassa, joten pysyt helpommin tiukassa kunnossa. Juurikin tähän tähtään tämänhetkisen Bikinichallengen avulla.

Kovasti haluaisin päästä taas kehonkoostumusmittaukseen, mutta se ilo (tai tuloksista riippuen suru) saa odottaa vielä kolme viikkoa, kunnes kiireet taas helpottavat. Kurssikaverini kertoi tänään, että omilla tavoitteillani minulla olisi varaa hieman lipsua Bikinichallengen ruokaohjeista ja tankata esimerkiksi 10 viikon aikana kolmekin kertaa suositellun yhden sijaan. Jos rasva alkaa palaa liiankin tehokkaasti, todennäköisesti teenkin näin, jotten ole kuurin jälkeen liian hoikassa kunnossa.

Bikinichallenge: Maanantaimittaus viikko 2

Toinen viikko BC:tä on nyt ohi ja helpostihan sekin siitä meni. Muutamana päivänä kokkailu etukäteen ärsytti, kun kokoajan tuntuu olevan jotain syötävää ja tiskiäkin kertyy ihan pirusti. Tällä viikolla hommat ei ainakaan helpotu, kun aamuvuoroja pukkaa taas ja illat (ja päivät) pitäisi jaksaa PT-koulutuksessa. Kohta olisi taas kokkailua tiedossa huomiselle, aijai. Turha kuitenkin valittaa kun itse tälle tielle on lähdetty :)

Viime viikolla sain tehtyä kaikki treenit eli kävin salilla sen 4 kertaa ja kerran kävin juoksemassa jättärillä taas portaita. Yhdet treenit vedin PT:ni kanssa ja silloin kyseessä oli volyymitreenit jaloille. En olekaan taas pitkään aikaan saanut jalkojani noin hapoille ja kotimatkani salilta kestikin vartin kun normaalisti sen kävelee alle 10 minuuttiin. 

Sitten sitä edistymistä viime viikosta, muuttuneet on taas mustattu ja suluissa viime viikon tulokset:

Rinnanympärys: 89cm (89cm)
Rinnan alta: 74cm (74cm)
Vyötärö: 71cm (72cm)
Navan kohdalta: 83cm (85cm)
Lantio: 95cm (96cm)
Reisi: 56cm (56cm)
Hauis: 30cm (30cm)

Paino: 63,9kg (64kg)

Paino ei tosiaan ole viime viikosta laskenut kuin tällä hetkellä sen 100g, mutta senttejä on onneksi lähtenyt toivotuista paikoista. Kuten olen miljoonaan kertaan toitottanut, haluaisin eniten eroon jenkkiksistä ja siellä sitä ylimääräistä onkin kaikista eniten. Nyt pahimmista ongelmakohdista on lähtenyt viime viikosta pari senttiä, joten oikealla suunnalla ollaan. Muutoin en kyllä ole huomannut itsessäni mitään muutoksia edes kuvissa. Ilman niitä olisin varmasti sokea myös kokonaismuutokselle siitä huolimatta paljonko kiloja lähtisi ja mistä.

Mielitekoja ruuan suhteen ei tälläkään viikolla syntynyt, mitä nyt lauantain työ+shoppailupäivän (20h) aikana nälkä oli melkoinen aina välillä. Onneksi yli 12h päiviin saa syödä ylimääräisen satsin maitorahkaa ja varmaan noin pitkissä päivissä saisi syödä jo kaksikin kun eihän noilla ruokamäärillä muuten pärjää. Tarkoitus ei kuitenkaan ole kuihduttaa itseään.

PT-kurssikin saatiin tänään käyntiin ja eka päivä on nyt takana. Ensimmäinen päivä oli suht leppoisa ja välillä innostuttiin leidejen kanssa puhumaan enemmän asian vierestä. Kurssilla meitä on mukana 9 innokasta tulevaa Fressi Traineria ja ryhmänä ollaan melkoinen pakkaus. Ikähaarukka ryhmässä oli melkoisen suuri, nuorimmaisen ollessa varmaan joku 23v. ja vanhimman ollessa 55v. Tästä voisin hölistä lisää myöhemmin, sillä nyt on pakko painua keittelemään huomiseksi nuudeleita, joten palaillaan taas kun siihen on energiaa ja ennen kaikkea aikaa! :)

Minustako Personal Trainer? Kyllä!

Sain eilen upean puhelinsoiton, jossa sain tietää että minut on hyväksytty liikuntakeskus Fressin Personal Trainer koulutukseen! Hain koulutukseen elokuun alussa ja olin jo heittää kirveen kaivoon sen osalta, kun mitään ei alkanut kuulua. Odotus kuitenkin palkittiin ja minut hyväksyttiin koulutukseen. Muutaman viikon päästä minäkin voin sitten kutsua itseäni Fressi Traineriksi :)

Koulutuksen järjestää FAF eli Fitness Academy of Finland. Koulutus kestää intensiivisesti 3 viikkoa ja lähiopetuspäiviä kertyy huikeat 18. Melkein joka päivä siis saan imeä itseeni uutta tietoa treenaamisesta ja ravinnosta. Pääsempähän itsekin testaamaan kuntoni siinä samalla.

PT:n ammatti ei varsinaisesti ollut prioriteettilistani kärkipäässä vaan koitin lähinnä onneani miten minun mahtaa käydä. Tällä hetkellä minun kuitenkin tulisi keskittyä sen edellisenkin koulun loppuun saamiseen ja opparini onkin nyt edistynyt tällä viikolla ihan kivaa tahtia. En voi kuitenkaan kieltää ettenkö olisi todella innoissani tästä uudesta mahdollisuudesta, sillä tässä ammatissa pääsen yhdistämään harrastukseni sekä myyntityön. Olenkin monesti haaveillut. että saisin myös joskus inspiroida muita treenaamisen parissa ja nyt sekin on mahdollista tämän myötä.

Töiden alkamisajankohdasta ei vielä ole tarkkaa tietoa, mutta eiköhän se johonkin syyskuulle ajoitu kun koulutus saadaan loppuun. Rautaista ammattilaista minusta ei vielä kyllä näissä 3 viikossa synny, mutta OP:n mainoksen mukaan kokemus tuo varmuutta. Uusia haasteita kohti mennään kuitenkin innolla ja päivittelen sitten fiiliksiä kurssilta sitä mukaan kun kerkeän :)

Bikinichallenge: Ruokavalio

Vähän yli viikko ollaan menty nyt uudella ruokavaliolla ja vaikka kuinka haluaisin paljastaa ruokamääristä enemmän, en sitä voi FitFarmin ohjeistuksen mukaan tehdä. Koska kyse on kuitenkin rasvanpoltto ruokavaliosta, ei liene yllättävää että ruokavalio on suht vähähiilarinen sekä runsasproteiininen. Päivässä omaan ruokarytmiini kuuluu tätä nykyä 5 eri ateriaa ja kaikkien aterioiden ainekset punnitaan tarkkaan. Tarkkaa kalorimäärää aterioista en ole vielä laskenut, mutta ilmeisesti se on n. 1750 kalorin paikkeilla.

Oma punnitsemiseni on alusta lähtien ollut vähän sinnepäin, sillä inhoan heittää ruokaa hukkaan. Isoja heittoja (yli 10g) ei ole tullut, joten mistään maatamullistavista poikkeamista ei ole kyse. Foorumeilla olen toki saanut sapiskaa ohjeiden noudattamatta jättämisestä (pliis, pari grammaa sinne tänne ei hommaa kaada), joten hyvillä mielin menen oman mielen mukaan. Toki ohjeet on tehty noudatettaviksi, mutta tämä riittää itselleni.

Mitä sitten olen syönyt viime päivinä? Monet ovat valitelleet suurta ruokamäärää, mutta itse en koe tämän olevan mitenkään erityisen suuri. Annoskoot ovat kuitenkin oikeasti aika pieniä ja näitä tulisi syödä sopivin väliajoin. Nälkä ei siis ole päässyt yllättämään ellen syystä tai toisesta ole onnistunut venyttämään ruokailuvälejä. Maitorahkaa on kulunut paljon niinkuin myös kanasalaattia, mutta mieliteoilta ollaan vältytty täysin. Monet kilpasiskot ovat jo sortuneet parin ensimmäisen päivän aikana, mutta itse olen pysynyt helposti kaidalla tiellä. Ennen valmennusta FitFarmilta toitotettiin 100% sitoutumista, joten lieneekö osalla sitten sitoutuminen hieman hatarampaa kun ollaan jo heti seuraavana päivänä käsi karkkipussilla.

Syyskuussa lähden Ouluun viikonlopuksi ystäväni Suvin kanssa, joten siellä en pääse punnitsemaan tai tekemään omia ruokiani. Hommaahan tämä ei kaada vaan suunnitelmissani on syödä varmuuden vuoksi hiilaritonta ruokaa reissun ajan, jottei ainakaan tule vedettyä mitään ylimääräistä. BC:n ruokavalio muuttuu itseasiassa ensi viikolla jotenkin, mutta sitä ei vielä tähän hetkeen ole julkaistu, joten en tiedä miten ruokamäärät yms. tulevat muuttumaan.

Tankkauspäivä meillä tulee olemaan ilmeisesti jossain puolivälin paikkeilla ja silloin ilmeisesti saa vetää napaansa mitä huvittaa. Tosiaan vielä toistaiseksi mieli ei tee mitään ylimääräistä, mutta eiköhän sekin siihen mennessä saada muuttumaan. Eniten tällä hetkellä tekee mieli lohta, jota ei kuitenkaan tosiaan saa syödä. 100 päivän herkkulakossahan ensimmäinen vaikea hetki iski 20 päivän kohdalla, joten saas nähdä mennäänkö nytkin samoissa lukemissa.

Ruokavalionkin suhteen ollaan siis varsin tyytyväisillä mielillä ja omalla kohdallani kaikki taitaakin juuri siitä ravinnosta jäädä kiinni, sillä ennen BC:tä treenasin myös sen 4-5 kertaa viikossa. Kauheasti stressiä projektista en ota ja katsotaan mitä 10 viikon aikana tapahtuu. Ainahan ohjeilla voi jatkaa pidempäänkin kun eihän ne mihinkään katoa!

Bikinichallenge: Maanantaimittaus viikko 1

Bikinichallengea on nyt takana yksi kokonainen viikko ja jäljellä on enää 9 viikkoa. Ensimmäinen viikko meni aika pitkälti totutellessa uuteen rytmiin sekä salilla esimerkiksi painojen hakemiseen. Ruokarytmi säilyi pääasiassa hyvänä, mutta töissä ajoittain ajat olivat vähän sinne päin. TIlanteelle ei kuitenkaan mitään voi, joten näillä mennään. Aterioita jäi välistä kaksi viikon aikana ja huomasin että raskaimmalta aterialta olin unohtanut Realit kokonaan pois. 

Sitten niihin mittoihin. Suluissa olevat tulokset ovat viime viikon maanantain tuloksia ja mustatut ovat ne, jotka ovat muuttuneet viime viikosta. 

Rinnanympärys: 89cm (89cm)
Rinnan alta: 74cm (75cm)
Vyötärö: 72cm (74cm)
Navan kohdalta: 85cm (85cm)
Lantio: 96cm (97cm)
Reisi: 56cm (57cm)
Hauis: 30cm (30cm)

Paino: 64kg (65,5kg)

Kovinkaan paljon viikossa ei ole ehtinyt tapahtua ja eniten tuo hiilaripöhön laskeminen näkyi painossa ja vyötäröllä. Nyt paino on selkeästi asettunut siihen missä sen kuuluukin olla ja tästä lähtien kaikki lähtevä onkin sitten sitä itseään. Alkuviikosta paino nimittäin laski tasaisesti 300g/päivä, mutta nyt muutaman päivän olen painanut tämän saman 64 kiloa. Puntarilla ravaaminen saa siis jäädä tästä lähtien kerran pari viikossa tehtäväksi ja blogissa maanantaisin tehdään tämä viikkokatsaus edelliseen viikkoon. 

Tällä viikolla työt eivät vaikuta niin paljon onneksi ruokarytmiin eivätkä treeneihin, joten hieman leppoisammin saadaan mennä. Mitään mielitekoja ei ole syntynyt ja vaikka söinkin viime viikolla joka päivä samaa ruokaa 2 kertaa päivässä, ei sekään alkanut vielä tökkiä. EIlen kyllä töistä tullessani yhden tytön kebab ranskalaisilla tuoksui kyllä hyvältä, mutta onneksi se havainto kesti vain sen pari sekuntia ja illalla pääsin palaamaan maitorahkan pariin. 

Tämän viikon tavoitteina on saada oppari aloitettua, pitää treenitahti hyvänä sekä nauttia kenties vihdoin hiipuvista helteistä. Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!

Bikinichallenge: Ensimmäiset 4 päivää

Takana on nyt 4 päivää Bikinichallengea ja uuteen elämäntyyliin totuttelemista. Toistaiseksi kaikki on sujunut hyvin ja olen saanut melkein tehtyä kaiken oikein. Heti ensimmäisenä päivänä kyllä yksi ateria jäi välistä, kun ei vaan ollut aikaa syödä sitä. En meinaa nyt sitä että olisin ollut kiireinen, mutta koska olin valtavan väsynyt Assemblyjen jälkeen, aamupalan syöminen venyi kello yhteen iltapäivällä ja siten tunnit vain loppuivat päivästä kesken. Muutoin olen noudattanut ohjeita melkolailla kellon mukaan sekä annoskokoja grammalleen. Tänäänkin kyllä välipalaan meni 103 grammaa vadelmia vaikka oikea annos olisi se 100g. Aijaijai, en vain tohtinut jättää yhtä vadelmaa pussin pohjalle odottamaan seuraavaa kertaa.

Ensimmäisiä treenejä on nyt ehditty kokeilla kolmea eri laatua eli raskaat salitreenit on vedetty kertaalleen läpi sekä viikoittain vaihtuva viikkotreeni. Aamuaerobisia alkuun kuuluu 2 viikkoon, joiden kesto tulisi olla 45 minuutia.

Salitreeni on aina kaksijakoinen ja niitä on 3 erilaista vaihtoehtoa. Nyt ensimmäisellä viikolla aloitin salitreeni ykkösellä, joka on kaikista raskain treenimuoto. Näissä sarjat ovat siis 6-8 toistoa ja painot ovat raskaat.
Treenit koostuvat yleisliikkeistä, joita teen muutoinkin salilla. Fitfarmin säännöt estävät minua kertomasta niiden tarkempaa sisältöä, mutta sen verran voin sanoa että kyllä toimii!

Viikkotreeni oli tällä viikolla boxitreeni, jonka itsekin tein kotona. Treeni vaihtuu viikoittain ja näitä saa sekoitella mielensä mukaan sitten challengen edetessä. Treeni koostui kierrosharjoittelusta, jossa treenattiin tehokkaasti eri lihasryhmiä kuitenkin käyttäen omaa painoa vastuksena. Hiki tuli ja treeniin kului aikaa 30 minuuttia.

Tähän asti bikinichallenge on sujunut hyvin ja olen saanut kaiken aikataulutettua sopivasti vaikkakin eilen töissä oli niin kiire etten kerennyt pitämään tarpeeksi pitkiä taukoja syömisten välissä. Muutoin olen tykännyt näistä salitreeneistä, mutta viikkotreeni ei ollut omaan makuuni. Ensi viikolla viikkotreeninä on porrastreeni ja sitä odotan enemmän kuin tämän viikkoista. Painoa on maanantaista tippunut 1,5 kiloa, mutta nesteethän ne ensin sieltä lähtee. Tulin juuri PT:ltä ja teimme tuttuun tapaan taas kehonkoostumusmittauksen. Rasvaa oli tullut lisää 400g nyt vähän yli kuukauden aikana, mikä olikin ihan odotettavissa. Valmistauduin tosiaan challengeen syömällä hyvin etukäteen ja toteuttamalla kaikki mieliteot "pois alta".

Ruokavalio on toistaseksi vielä maistunut ihan hyvin ja olenkin syönyt joka päivä tismalleen samaa ruokaa. Pikkuhiljaa voisi kanan kyllä vaihtaa edes hetkeksi kalaan, jottei se tulisi heti korvista ulos. Onneksi ruokavaliossa saa sentään käyttää mausteita vapaasti ja kanakin saisi olla marinoitua. Ruokavaliosta voisin kertoa huomenna lisää, sillä muutoin tästä postauksesta tulee kilometrin mittainen. Tarkoitus oli kuitenkin vain valoittaa hieman alkutunnelmia ja miten homma on lähtenyt käyntiin. Hyvillä fiiliksillä kuitenkin mennään so far :)

BIkinichallenge: lähtötilanne

Eilen minulla alkoi FitFarmin Bikinichallenge, joka on siis 10 viikkoa kestävä nettivalmennus kiinteytystä hakeville. Tämä setti ei sovi paljon pudottaville, vaan lähinnä viimeisten kilojen kanssa kamppaileville, joilta löytyy jo pitkä treenitausta. Valmennuksessa saan valmiit ruokavaliot näiden 10 viikon ajaksi sekä viikoittain vaihtuvat treeniohjelmat. Valmennuksen onnistumisesta vastuu on täysin minulla, sillä kukaan ei luonnollisesti tule linjoja pitkin minua piiskaamaan.

Mitkä sitten ovat omat tavoitteeni? Aamupainoni on tällä hetkellä tasan 65 kiloa, joten paino on päässyt kesän aikana nousemaan n. 1,5kg. Olen kyllä kesän aikana huomannut, että se painokin vaihtelee tästä aika paljon, sillä jonain aamuna painan 63kg kun taas toisina sen 65kg tai jotain siltä väliltä. Tunnen oman kroppani kuitenkin niin hyvin, että tiedän saaneeni sinne ylimääräistä jonkin verran. Rasvaa olisi siis tarkoitus karistaa kropasta muutama kilo, mutta en yhtään tiedä paljonko se sitten kiloissa olisi. Ehkäpä joku 4-5 kiloa pelkkää rasvaa. Aion kuitenkin noudattaa ohjeita kirjaimellisesti, joten lähtee mikä lähtee. Täysiä kuitenkin vedetään.

Sitten ne kropan mitat:

Rinnanympärys: 89cm
Rinnan alta: 75cm
Vyötärö: 74cm
Navan kohdalta: 85cm
Lantio: 97cm
Reisi: 57cm
Hauis: 30cm

Valmistauduin valmennukseen toteuttamalla jo etukäteen kaikki mahdolliset mielitekoni, sillä 10 viikon aikana ei syödä mitään mikä ei ole listassa. Listaan kuuluu alle 60kcal/100g sisältäviä vihanneksia sekä vaaleata kalaa, kanaa ja vähärasvaista jauhelihaa. Maitorahkaa löytyy myös runsaasti tästä ruokavaliosta.

Lueskelin vertaistukifoorumia FitFarmin sivuilta ja monet olivat jo innokkaasti aloittamassa jo edeltävänä viikonloppuna. Itse luotan siihen, että eilen maanantaina aloittaminen riittää, sillä 10 viikkoa on pitkä aika ja jos liian innokkaasti aloittaa niin silloin se innostus loppuu samaa tahtia kesken. Itse olen psyykannut itseäni tähän tulevaan 70 päivään ja enää on 69 jäljellä! Haasteena tämä on minulle samaa luokkaa kuin 100 päivän herkkulakko, joka sekin meni ohi todella nopeasti ja kivuttomasti.