Treenimuotia - I want these!

Nyt kun kesä tulee, kaipaisin kipeästi jotain uutta treenivaatekaappiini. Tiedän ettei tuo meillä majaileva miespuolinen henkilö siitä tykkäisi jos jotain sinne TAAS ilmestyisi. Onhan se ihan fakta että jos käy treenaamassa monta kertaa viikossa niin eihän kahdet kappaleet urheiluvaatteita riitä mihinkään?

Urheilurintsikat Mango 22,95€

Selailin vähän aika sitten Mangon kuvastoa ja huomasin että heilläkin on treenivaatteita. En sitten tiedä kauan heillä niitä on ollut, että oliko tämä mikään uutinen, sillä ennen kuin Mango tuli tuohon Selloon, en ikinä käynyt siellä. Ainakaan Sellossa näitä treenivaatteita ei taideta myydä tai sitten olen todella sokea. Huomasin kuitenkin että Mangon nettikaupasta näitä on mahdollista tilata, joten siitä ehdotonta plussaa!

Juoksutakki Mango 39,95€

Tämän taas bongasin Mangon nettikaupasta. Vaikka en juoksuihminen olekaan, tämä päällä voisin kyllä kuvitella ulkoilevani. Tästä saa vielä hihatkin irti, joten tästä saa näppärästi myös liivin.

Juoksutakki H&M 29,95€

Tämä versio taas on Hennesiltä. Asicsilla on myös tämän tyyppinen juoksutakki, johon olen aivan ihastunut, mutta edellämainituista syistä en sitä ole ostamassa ainakaan lähitulevaisuudessa. Muutoinkin suosin treenivaatteissani pelkästään edullisempia merkkejä, kuten Gina Tricot, H&M ja Cubus.

Joogatakki H&M 34,95€

Kaipailen välillä salilla pitkähihaista esimerkiksi käsitreenipäivinä, kun silloin ei yksinkertaisesti vain tule niin lämmin, joten tässä olisi niille päiville ihana vaihtoehto. Haluaisin myös kokeilla Elixian Astanja ja Hathajoogaa, joten siellähän pitäisi sitten myös olla oikeat varusteet.

Tennismekko H&M 24,95€

Oih, ihana kesäinen treenimekko. Harmi etten pelaa tennistä eikä tämä oikein salille tai jumppaankaan sovellu.

Tälläisiä olisi täällä haaveissa, mutta saas nähdä toteutuuko näistä mikään. Millaisista treenivaatteista te pidätte? Panostatteko laatuun vai kelpaako teille edullisempi vaihtoehto?

Treenikuvia

Kävin tämän kuun alussa Minnan kanssa tutustumassa Kampin uuteen Elixiaan. Itse treeneistä kerroinkin jo täällä, nyt saadaan nauttia vain kuvasaldosta :) Näistä olisi jossain välissä tulossa myös täysin uusi banneri, joten pientä sneakpeakia sen suhteen!

Tällä viikolla muuten on ehditty jo treenaamaan pariin otteeseen salilla myös PT:n ohjauksella. Ainoa vaiva tällä viikolla on tulehtunut pottuvarvas, jonka vuoksi kaikki jalkatreenit on nyt sivussa ainakin niin kauan että varvasta voi taas liikuttaa johonkin suuntaan. Tänään tehtiin muuten polveltavetoa smithissä ja tankoon ladattiin 90kg rautaa, tästä voi olla jo ylpeä!

Pidä lomaa töistä, älä treeneistä

Kesä on kohta täällä ja sen mukana myös se ihana, odotettu kesäloma. Kesäloma tietää monelle treenaajaalle sitä, että jalat heitetään täysin kattoon ja vain nautitaan elämästä sen 4-5 viikkoa ja pistetään treenit täysin tauolle. Toisille täydellinen loma kuntoilusta voi tehdä hyvää, mutta mitä se tekee kropalle kesän aikana?

Kun kesällä ei ole mitään muuta kuin aikaa, syöt todennäköisesti enemmän. Lisäksi kun et enää liiku entiseen tahtiin, kulutuskin laskee. Saat siis todennäköisesti enemmän energiaa kuin yleensä.Tällöin tapahtuu jännä ilmiö, jota kutsutaan myös lihomiseksi. Kun saat enemmän energiaa kuin kulutat, lihot. Grilliruokakin on täysin hyvää ravintoa, kuten esimerkiksi kanat ja etenkin itsemarinoidut lihat sekä tietysti kasvikset. Pienellä katsomisella ruuan perään pystyt kyllä pitämään energiamäärät kurissa vaikka et treenaisikaan. Ruokarytmi on myös kesällä hyvä yrittää pitää säännöllisenä, mutta en tarkoita että nyt pitäisi mennä kellontarkkaa aikataulua myöten loma läpi sekä pitää ruokapäiväkirjaa ja laskea kaikki kalorit mitä suuhusi pistät. Ei ei, vähän vain maalaisjärkeä kehiin, sillä pääsee yleensä pitkälle.

Sitten toinen oleellinen kysymys kesälomalla, nimittäin alkoholin kulutus. Silloin kun juot alkoholia (pieniäkin määriä), maksasi keskittyy polttamaan pelkästään haitallisen alkoholin pois kropastasi. Silloin rasvakaan ei pala kehostasi. Saat myös samalla paljon "turhia" kaloreita ihanan drinksun myötä. Esimerkiksi siiderit sisältävät yhtä paljon sokeria kuin sokerilliset limut, joten kannattaa miettiä miten paljon näitä haluaa siemailla kesän aikana. Alkoholin palamisen myötä elimistöösi pääsee varastoitumaan ylimääräistä rasvaa, joten jälleen tuloksena on lihominen.

Mitä sitten treenitauko aiheuttaa kropallesi? Treenaamattomuuden aikana lihaksistasi poistuu nestettä, jolloin kyllä, painosi putoaa, mutta niin putoaa myös voimatasosi. Parin viikon treenitauko ei vielä aiheuta aktiivitreenaajalle muutosta kropassa, mutta 4-5 viikon tauko alkaa jo tuntua ja näkyä. Kun teet paluun salille ja alat tehdä vanhaa ohjelmaasi siitä mihin jäit, et välttämättä pystykään siihen. Kuntosalitreenissä käyttämäsi painot voivat pudota 10-15% ja lihaksesi saattavat kipeyty helposti. Kannattaa aloittaa treenit tauon jälkeen rauhallisesti ja kuunnella omaa kroppaansa.

Treenitauko kesällä jakaa mielipiteitä. Toiset haluavat ehdottomasti irtautua treenirytmistä täysin ja toiset haluavat säilyttää treenit kesälläkin. Itse kuulun jälkimmäisiin, sillä en halua "heittää hukkaan" tekemääni työtä heittämällä normaalin elämänrytmiäni täysin sekaisin. Tietysti syön kesällä grilliruokaa ja käyn terasilla niinkuin muutkin, mutta pyrin nauttimaan alkoholia kohtuullisesti sekä syömään hillitysti. Treenaaminen ei kuitenkaan myöskään vie aikaa viikosta kuin sen 5-8 tuntia, joten ei se lomasuunnitelmia varmastikaan pilaa. Kesällä voi sitä paitsi harrastaa paljon muuta mukavaa liikuntaa kuin olla sisällä kuntosalilla, kuten esimerkiksi käydä rullaluistelemassa, kävelemässä luonnossa tai nauttia merestä. Ja sitä paitsi jos treeneistä on ehdottomasti saatava pitää se 4-5 viikkoa taukoa, sitten on ehkä aika miettiä onko harrastuksessa jotain vikaa vai kaipaatko vain vaihtelua. Muistathan myös että rokuliviikkojen jälkeen takaisin treenirytmiin pääseminen ei välttämättä olekaan niin helppoa.

Miten te aiotte treenata kesälomalla? Pidättekö taukoa kokonaan, vähennättekö treenejä fiiliksen mukaan vai jatkatteko samaan malliin?

Hyviä kiinteytymisuutisia

Kävin tänään perinteisen torstain tapaan PT:llä ja otettiin pitkästä aikaa kehonkoostumusmittaus. Kuten jo aiemmin uhosin, minulla on nyt ollut kova rasvanpoltto päällä kesää varten. Tänään sitten vihdoin sain selville onko niitä tuloksia tullut. Eilen olin jo masentua kun puntari näytti melkoisen paljon plussaa "normaaliin" verrattuna, mutta nyt ihan oikeasti minun on unohdettava se mitä puntari näyttää. Varsinkin näiden tulosten jälkeen se on vain pakko uskoa. Kehonkoostumusmittauksissa on eroa 20 päivää ja paino näissä on tismalleen sama. Eroa on vain sitten monessa muussa asiassa.

Lähtotilanne

Tämä päivä

Noniin, aika sitten lyödä tulokset pöytään. Paino tosiaan on sama, mutta se missä muutos on tapahtunut (ja pitikin tapahtua!), on rasvan ja lihasmassan määrässä. Rasva on nimittäin 20 päivässä tullut 1,3kg alas eli melkein tavoitetahdissa (-0,5kg/vko) on pysytty. Kyllä niitä tuloksia näemmä tulee kun jaksaa tsempata ruokavalion kanssa ja treenirytmi pysyy samalla hyvänä. Tosiaan kun rasvamassa oli pudonnut 1,3kg, tarkoittaa se sitä että rasvaton massa on taasen kasvanut saman määrän. Pelkkää lihastahan tämä ei tietystikään voi olla, vaan suurimmaksi osaksi nesteitä. Suunta on kuitenkin enemmän kuin oikea ja sainkin PT:ltäni hyvät tsempit. Tästä tuloksesta johtuen jätettiin ruokavalion tekeminen omalla kontolleni ja lisättiin PT pakettiin yksi treenikerta lisää.

Miten tämä on sitten ollut mahdollista? En voi korostaa tarpeeksi ruokavalion merkitystä tässä. Olen myöskin kuitenkin poikennut siinä määrin myös normaalista treenirytmistäni, että olen lisännyt "rasvanpolttolenkkejä" treeniin mukaan. Olen siis käynyt crossaamassa suht matalalla sykkeellä sekä käynyt kävelylenkeillä. Pitää selkeästi jatkaa samaa linjaa ja jaksaa syödä vähärasvaista ruokaa, kuten kanaa, vihanneksia, salaatteja sekä maitorahkaa. Täytyy myös tunnustaa että tässä 3 viikon aikana olen myös syönyt sipsejä, pizzaa, karkkia sekä suklaata. Ihan älyttömiä määriä niitä en ole syönyt mutta kuitenkin. Pieni määrä ei siis venettä kaada :)

Ruokavaliossani pyrin noudattamaan seuraavaa kaavaa: rasvaa gramma per painokilo, proteiineja 2,5 x rasvaton massa (= n. 123g/päivä) ja lopun energian tulisi sitten tulla hiilihydraateista. Treenipäivinä voi sitten syödä hitusen enemmän proteiinia kun energian tarvekin on suurempi. Hiilareita ei siis tässä tarvitse täysin vältellä, mutta kun olen pitänyt ruokapäiväkirjaa My Fitness Palissa, kovinkaan paljoa niitä ei voi kuitenkaan syödä, jottei energiaa tule liikaa.

Rinta-, ojentaja- sekä olkapäätreeni

Kävin eilen ystäväni Suvin kanssa pitkästä aikaa yhdessä salilla. Vaikka yleensä treenaan mielelläni myös yksin, on penkkipäivinä kiva olla salilla kaverin kanssa, kun saa varmistajan. Omatkin sarjani ovat sen verran raskaat, että tehdäkseni ne varmasti kunnolla ja kokonaan loppuun, varmistaja on välttämätön. Eilen Suvikin sai tehtyä penkissä uudet ennätyksensä ja tänään suuntammekin Suvin suureksi iloksi Power-tunnille.

Tässä kuitenkin kuvamateriaalia eilisestä treeneistä. Saliohjelmistanihan tämä on ohjelma numero 3 ja enemmän tietoa itse ohjelmasta löydät täältä.

Penkkipunnerrus käsipainoilla

Penkkipunnerrus kuuluu omaan ohjelmaani tuplana. Ensin tehdään penkkipunnerus tangolla itse perinteisessä penkissä ja sen jälkeen vielä vinopenkissä käsipainoilla. Aiemmin nämä liikkeet kuuluivat eri päivinä ohjelmaani ja nyt peräkkäisinä liikkeinä polte rintalihaksissa on taattu. Sarjoja tässä tulee yhteensä jopa 9, joten jos ei tunnu missään, jotain on tehty väärin. Liike ottaa siis rintalihaksiin.

Flyers-laite

Flyers oli itselleni täysin uusi tuttavuus. Tämäkin liike ottaa rintalihaksiin, mutta hieman eri kohtaan kuin penkkipunnerrus. Tätä voi tehdä myös ristikkäistaljassa, mutta eilen kaikki taljat olivat jatkuvasti varattuina, joten päädyimme tähän vaihtoehtoon. Tärkeintä tässä liikkeessä on olla huijaamatta käyttämällä olkapäitä samalla kun vedät käsiä yhteen. Liike kun kuuluisi tehdä ja tuntua rintalihaksissa.

Pystysoutu tangolla

Vipunostot sivuille

Nämä kaksi liikettä tehdään supersettinä eli heti kun pystysoutu on loppunut, napataan käsipainot käsiin ja aletaan pumpata. Pystysoutua tehdään ensin 15 toistoa, jonka jälkeen vielä 15 toistoa heti perään käsipainoilla. Kyllä viimeisissä sarjoissa irvistys on melkoinen. Kyseinen liike ottaa olkapäihin ja olenkin aivan hullaantunut tähän settiin. Vipunostot ovat kuuluneet aiemminkin ohjelmaani ja onhan noihin olkapäihin hieman muotoa kyllä tullutkin.

Ojentajat taljassa tangolla

Ojentajat ovat myöskin yksi lempparilihasryhmäni jota tykkään treenata salilla. Ennen saliharjoittelun aloittamista ojentajista ei näkynyt pilkahdustakaan, mutta nykyään sen jo huomaa tuolta käsivarsista. Tässäkin liikkeessä on tärkeää olla huijaamatta, jotta liike tulisi tehtyä oikein ja rasitus olisi oikeanlainen. Huijaaminen tässä liikkeessä tapahtuisi niin että antaisit käsiesi nousta kyynerpäistä. Tärkeää on siis pitää kyynerpäät paikoillaan tuossa missä ne ovat ja tehdä liike oikeasti vain ojentajilla.

Monet naiset sanovat usein etteivät halua treenata käsiä, jottei heistä tule miehen näköisiä. Ensinnäkään lihakset eivät vain hetkessä pamahda isoiksi, vaan sitä varten täytyy tehdä ihan älyttömästi duunia. Koska omatkaan lihakset eivät juuri näy niin selkeästi, minäkään en ole tarpeeksi duunia tehnyt. Tavoitteena minulla ei kuitenkaan olekaan tulla järkyttäväksi muskelimieheksi vaan haluan vain pitää kokonaisuudessaan kropan hyvässä kunnossa sekä säilyttää lihastasapainon. Tankotanssissakaan ylimääräinen voima ei ole myöskään pahitteeksi.

Elixia Kamppi

Kävin pari viikkoa sitten ensimmäisen kerran tutustumassa Kampin Elixiaan. Saimme silloin iloisen vastaanoton Elixian henkilökunnan puolesta ja myöskin kattavan esittelykierroksen uudella salilla. Aikoinaan samalla paikalla sijaitsi Onnela ja siellä tuli myös joskus käytyä paljonkin. Kieltämättä vanhat paikat muistuivat mieleen, mutta nykyään olen oikeassa paikassa kun baarin tilalla on kuntosali.

Pääsimme myös testaamaan Elixian uutta tuntia nimeltään Cardio Combo. Kyseessä on puolen tunnin intervallitreeni, jossa saat valita välineesi itse. Crosstrainerit eivät vielä ole saapuneet Kamppiin, joten valitsin juoksumaton kuntopyörän sijaan. Tunti tapahtuu poikkeuksellisesti keskellä kuntosalia eikä omassa rauhassaan jumppasalissa. Olen käynyt Kampissa nyt parisen kertaa, joten en osaa sanoa miten keskellä lämmittelyaluetta pidettävä tunti sotkee salin normaalin toiminnan esimerkiksi ruuhka-aikoina.

Itse tunnilla aloitetaan kevyellä lämmittelyllä, josta vastusta nostetaan pikkuhiljaa ensimmäisten 5 minuutin aikana. Koska kyseessä on intervallitreeni, treeniin kuuluu kahdeksan minuutin mittaista "rykäisyä", joissa vedetään täysillä. Näistä sitten palautellaan minuutti ja sitten mennään uudestaan. Ensimmäinen kokemus tunnista oli pelkästään positiivinen ja tuli vedettyä ihan hyvää tahtiakin. Useimmiten ensimmäisellä kerralla otan turhan varovasti, jotta jaksan varmasti tunnin loppuun. Kokonaisuudessaan tunnista jäi reipas fiilis ja erityistä plussaa Cardio Combo saa siitä, että välineensä saa valita itse. Jos joutuisin valitsemaan pyörän, en todennäköisesti haluaisi osallistua tälle tunnille.

Itse salin laitteet olivat ihan upouudet. Nopealla vilkaisulla ihan kaikkia laitteita salilta ei vielä löytynyt ja erityisesti jäin kaipamaan pieniä levypainoja. Nyt puhutaan niistä kilon ja kahden kiekoista, joita en vain löytänyt mistään. Omista sarjoistani jotkut vaativat parin kilon painoeroja ja Kampissa kun on vain levypainoja 5 kilon välityksillä, on se liikaa. Keskiviikkona kun olin Annikan kanssa tekemässä penkkiä, olisimme tarvinneet 2,5kg levypainot lisää tankoon mutta niitä ei ollut käytettävissä. Jouduin siis jälleen kerran soveltamaan ohjelmaani ja sellaisissa liikkeissä kuin penkkipunnerrus, 2 kilon lisäys per pää on naiselle jo ihan riittävä.

Muutoin Kampin Elixia on kyllä ihanan valoisa, sillä puolet salin seinistä on pelkkää ikkunaa Helsingin kaduille. Tilat ovat myös supersiistit ja noudattavat ihanaa samaa värimaailmaa kuin Elixiat yleensä. Saunatilat ovat myöskin ihanat sadesuihkuineen.

Lisää kuvia tulee kunhan Minna saa kuvat ladattua koneelle!

Vinkkejä kotitreeniin: Nike Training Club

Eilen omalle kohdalleni iski laiskuus enkä jaksanut lähteä ennen töitä salille, vaan siivoilin mieluummin kotona sekä tein vatsa- ja käsitreenin. Ihan omasta päästäni en treenejä keksinyt vaan käytin apuna Nike Training Clubia. Kyseessä on siis treenissä avustava ohjelma, jonka voit ladata älypuhelimeesi. Tällöin voit treenata melkein missä vain. Ohjelma toimii ainakin iPhonessa sekä Androidilla.

Treenit voit valita täysin oman tasosi sekä tavoitteesi mukaan. Treenien kestot vaihtelevat 15-45 minuutin välillä. Voit joko kohdentaa treenit esimerkiksi pelkkiin vatsalihaksiin tai valita treenin, jossa käydään useampia lihasryhmiä läpi.

Treeniohjelmissa mukava naisääni pitää sinut kartalla ajan kulusta sekä jokaisen liikkeen kohdalla on oma opastusvideo, jotta osaat varmasti tehdä liikkeen oikein. Opastusvideon katsominen ei myöskään kuluta treeniaikaa. Mikäli treeni käy liian rankaksi, voit myös pausettaa ohjelman milloin haluat ja jatkaa pienen tauon jälkeen.

Itse olen tähän mennessä suosinut aina kohdennettuja ohjelmia kuten eilenkin. Useimmissa treeneissä et tarvitse jäätävää välinearsenaalia vaan jos kotoasi löytyy jonkinmoiset käsipainot ja jumppapallo, pääset jo pitkälle.

Onko teillä kokemusta Nike Training Clubista? Treenaatteko usein kotona?

Testissä uudet lenkkarit

Keskiviikkona sain olla iloinen, sillä Akvamariinilta lähestyttiin minua viestillä, jossa ilmoitettiin että uudet lenkkarini ovat saapuneet. En ole juoksuihmisiä, sillä entiset lenkkarini ovat mahdollisesti jopa 90-luvulta ja niillä on aivan kamala juosta. Nyt kuitenkin asia on korjattu ja ehkä minustakin saadaan juoksuihminen. Sain testattavakseni siis Merrellin "All out Fuse"-lenkkarit.

Erona näissä lenkkareissa on pohjat. Edellisissä on sen ajan lenkkareille tyypilliset paksut pohjat kun taas näissä ei samanlaista megapohjaa ole. Kyseessä on ns. "Barefoot"-pohjat, joista nimi kertookin jo kaiken oleellisen. Näissä jalat tuntuvat ihanan kevyiltä eivätkä kengät tunnu ylimääräiseltä taakalta jalassa. Entisissä lenkkareissa tunne oli todella ahdistava, kun mukana oli ylimääräiset riippakivet, kengissä tuli älyttömän kuuma sekä jalat tuntuivat megaisoilta ja leveiltä, mikä vaikeutti juoksemista. Näiden kenkien kokonaispaino on vaatimattomat 369g.

Keskiviikkona kävin serkkuni Hannan kanssa ajamassa näitä lenkkareita sisään, sillä minua neuvottiin ottamaan aluksi rauhallisesti. Aluksi jalkapohjiani kivistikin jonkin verran, mutta lenkin lopussa tunne oli jo hävinnyt. Kyseessä oli samanlainen pistely kuin mikä syntyy silloin kun kesän jälkeen pistät ensimmäisen kerran luistimet jalkaan. Eiköhän tämäkin tunne häviä kokonaan kunhan jalat tosiaan tottuvat uusiin kenkiin ja kenkä vastaavasti jalkoihin.

Kengissä oli ihanan viileä fiilis koko kävelylenkin ajan, sillä ilmastointi toimii hyvin. Noissa liekkejä muistuttavissa osissa kangas on todella ohutta ja hengittävää. Varpaissa tuntui mukava viileä tuulahdus aina ajoittain ja tälläiselle jonka jalkoja alkaa kuumottamaan todella helposti, tämä oli vallan ihana ominaisuus.

Itse lenkki oli pituudeltaan 6,5km ja kävelimme todella rauhalliseen tahtiin. Vaikka lenkki oli sovittu jo pari viikkoa aiemmin, meille sattui viikon ainoa hyvä päivä, jolloin ei ollut kylmä, ei tuullut liikaa tai satanut lunta. Kyllä siinä kelpasi sitten kävellä Lepuskin urheilupuistoa ympäri. Sykkeet olivat lenkin aikana n. 135, mikä kertoo myös oman tarinansa lenkin rankkuudesta. Mikään hikilenkki tämän ei tosiaan kuulunutkaan olla, vaan tämän piti olla niin sosiaalista kuin fyysistäkin ulkoiluterapiaa. 

Lisätietoa näistä kengistä löydät täältä ja hintaa näillä lenkkareilla on Merrellin omassa kaupassa 120€. Kokomitoitus näissä kengissä tuntuu pitävän hyvin paikkansa ja omani ovat koko 37,5. Hyvä muuten että kaikista kokovaihtoehdoista löytyy myös tuo puolikas, sillä joskus yhden koon ero voi olla liikaa. Kunhan pääsen näillä juoksemaan asti, lupaan kertoa lisää ominaisuuksista!

Älä laihduta-päivä

Pari päivää sitten vietettiin älä laihduta-päivää. Päivän tarkoituksena on julistaa painorauha, jolloin jokainen saa olla vartaloonsa tyytyväinen juuri sellaisena kuin on. Monet tuttavani selkeästi osallistuivat Älä laihduta-päivään käymällä mäkkärissä kunnon mätöillä, mutta eihän tässä ole siitä kyse että vaikka et laihduta, tarkoittaako se että voit mättää mielin määrin ja vastaavasti lihoa?

Itse vietin Älä laihduta-päivän aamun salilla treenaten parisen tuntia ennen töihin lähtöä. Sinänsä päivä osui hauskaan kohtaan, sillä juuri edellisenä päivänä olin kertonut vielä tsemppaavani kesäkuntoa kohti. Oikeasti pelkkä kesäkunto ei ole tavoitteeni vaan pitkäaikaisempi hyvinvointi. Omana tavoitteenani on pudottaa rasvan määrää kehosta, joten periaatteessa kai laihdutan, mutta omasta mielestäni en. Laihtuminen ja kiinteytyminen on kaksi aivan eri asiaa, sillä nyt kun pyrin kiinteytymään, painoni joko nousee, laskee tai pysyy samoissa lukemissa kuin nyt. Tämä johtuu siitä, että samalla kun rasva palaa, pyrin lisäämään kehossani lihasten määrää. Lihas painaa enemmän kuin rasva, joten painon nousu on vain todennäköinen asia omassa projektissani. Vaatekoko pienenee ja paino nousee. Useimmiten kun vain laihdutetaan, tavoitteena on ainostaan jonkun tietyn kilomäärän alle pääseminen. Olen itsekin joskus ollut ylipainoinen ja olen myös puhtaan laihduttamisprosessin käynyt lävitse. Nyt kuitenkin homma toimii niin eritavalla etten osaa verrata näitä kahta keskenään. Nyt kadonneiden kilojen tilalla ovat kadonneet sentit.

Omassa tuttavapiirissäni esiintyy syömishäiriöitä ja liian terveellinenkin elämäntapa (Ortoreksia) lasketaan myös syömishäriöksi. On vaikea hahmottaa missä vaiheessa homma menee tässä yli. Samalla tavalla tässä syömishäiriössä suhtaudutaan pakkomielteisesti ruokaan, sillä kaikki annokset punnitaan ja noudatetaan tiukkaa syömisaikataulua. Mukaan kuuluu useimmiten myös kova treenaaminen.

Ymmärrän kyllä, että jos treenaat tavoitteellisesti, ruokailun suunnittelu ja sen noudattaminen on vain pakko tehdä. Lihakset kun ei kasva vahingossa eikä rasva pala lihasten päältä tehokkaasti jos et tee asioita oikein. Omasta mielestäni nämä tälläiset päivät ovat siinä mielessä huuhaata, sillä pitäisikö minun heittää asenteeni romukoppaan päiväksi? Kuten jo aiemmin mietiskelin, tämä ei ole mikään kansallinen mättöpäivä vaan pitäisi olla tyytyväinen itseensä.

En ole aina ollut tyytyväinen itseeni enkä kyllä ole vieläkään, mutta vuoden aikana olen oppinut olemaan tuijottamatta vaa'an näyttämää lukemaa ja seuraan enemmän peilistä miltä näytän. Omat ongelmani ovat jenkkakahvoissa, joihin auttaa se rasvanpoltto. Mitä sitten jos pääsen jenkkiksistä joskus eroon? Olenko silloinkin vielä tyytymätön vartalooni? Toivoisin että en olisi, mutta sanoman mukaan nainen löytää aina vartalostaan jotain vikaa. Nyt kuitenkin aion tehdä kovaa työtä kiinteytymisen eteen, oli se sitten laihdutusta tai ei. Tosiasia nyt vain on ettei ylimääräisestä rasvakertymästä vyötäisillä ole mitään hyötyä.

Onko tämäkin sitten vain tulosta ulkonäköpaineista? Pitäisikö minullakin olla "Bikini Bridge" tai "Thigh gap" ollakseni kaunis? Nämä eivät missään nimessä ole minulla tavoitteena vaan haluaisin että voisin käyttää oikeasti hyvin istuvia farkkuja ilman tursuamista sekä "muffinssia". Muffinssiksi kutsutaan juurikin jenkkiksiä, jotka pursuavat ulos liian kireistä housuista. Itselläni on sen mallinen vartalo, että muffinssi syntyy ilman housujakin. Näistä syistä haluan muutoksia vartalooni. Mitään tikkua en ole itsestäni tekemässä, vain pieni kiinteytyminen olisi paikoillaan.

Millaisia ajatuksia kyseinen päivä herätti teissä ja miten sen vietitte?

Vielä ehtii kesäkuntoon

Kävin pari päivää sitten bikiniostoksilla Cubuksessa ja havahduin siihen, että kesähän on pian vaikka ulkona sataa räntää ja on toukokuu. Tunnetusti parhaat bikinimallit myydään loppuun ennen kesää ja bikinikunnossakin periaatteessa pitäisi olla jo. Itselläni on kuitenkin vielä hieman parannettavaa, mutta kesälomaani heinäkuuhun on vielä sen verran aikaa, että kaikki on vain itsestä kiinni. 

Käytännössä kesäkuntoon kiriminen edellyttää seuraavina viikkoina tiukkaa kuria syömisen suhteen, sillä selkeästi oma kesäkunnottomuuteni johtuu syömisestä.

Omat ongelmakohtani ovat jokaisen naisen rakastamissa jenkkakahvoissa, jotka koostuvat pelkästä rasvasta. Tähän ei auta muu kuin säntillinen rasvanpolttaminen, sillä poppakonsteja minulla tähän hommaan ei ole. Monet luulevat paikallisen rasvanpolton olevan mahdollista, mutta ainoa oikea mahdollisuus piilee kokonaisrasvamassan polttamisessa. Sixpackikin syntyy keittiössä, ei tuhansilla vatsalihasliikkeillä. 

Oma ruokani tulee nyt seuraavan kuukauden sisältämään paljon proteiinia, hyviä rasvoja maltillisesti sekä hieman hiilareita. Pyrin myös lisäämään salitreenin ohelle matalasykkeistä treeniä. Herkut joutuvat taas pannaan, mutta muutamat pähkinät taidan silti livauttaa salaattiin, jotta saan myös tarpeeksi rasvaa. Aiemmn ongelmana oli liian vähäinen rasvansaanti, joka estää sen ettei se rasva lähdekään kropasta. 

Mites teillä on kesäkunnon laita? Joko se on saavutettu, onko se lähellä vai haave vain?

Äitienpäivä meidän perheessä

Meidän perheessä äitienpäivää vietetään varmasti vallan perinteisissä merkeissä verrattuna muiden äitienpäivään. Äidille kuuluu viedä valkovuokkoja samalla kun menee käymään toukokuisena sunnuntaina sekä viedä myös jotain hyvää, jolla voi palkita äidin.

Oman äitini kanssa emme näe hirveän usein, mutta silloin kun näemme, puuhastelemme useimmiten jääkiekon parissa. Äidilläni on Bluesin kausikortti ja paras muistoni viime kaudelta onkin meidän reissu Hartwall Areenalle Jokerit-Kärpät- matsiin, sillä kannustamme molemmat myös Kärppiä. Töissä aina kettuillaankin minulle kun olen aito Etäkärppä. Kävimme ennen peliä viettämässä äiti-tytär-laatuaikaa hieman shoppaillen, Helsingissä kierrellen sekä kävimme myös Bravuriassa nauttimassa hyvät sapuskat.

Äitini äidin eli tutummin mummini kanssa olen nykyään äärimmäisen läheinen. Ukkini kuoleman jälkeen mummini muutti takaisin meidän kaikkien lähelle ja nykyään soittelemmekin melkein päivittäin. Jos minusta ei kuulu mitään, voin olla varma että puhelimeni soi pian. Useimmiten meillä ei juuri ole oikeaa asiaa, kunhan vain hölisemme sen tunnin päivässä. Aina kun ei kerkeä näkemään niin onneksi yhteyttä voi pitää näinkin.

Suunnitelmissa on myös mennä Flamingon kylpylään mummini kanssa, sillä hän rakastaa siellä lillumista. Edellisestä reissusta voit lukea täältä. Varsinaisen kylpylän puolella emme viihtyneet, mutta onneksi olimme ottaneet Spa & Wellness- puolen käyttöömme. Jos ette vielä ole käyneet, käykää ihmeessä!

Liikaa tulevasta sunnuntaista en viitsi paljastaa, sillä tiedän että oma äitini lukee blogiani, joten muutoin kaikki yllärit jäisivät häneltä kokematta :) Mikäli omat äitienpäivälahjasi ovat vielä hankkimatta, voit hankkia äidille elämyksellisen lahjan täältä.

Postaus toteutettu yhteistyössä Elämyslahjat.fi - kanssa.