Muutoksia on tehty kuten aiemmin jo kirjoitin. Tässä talvella ei pahemmin olla viihdytty ulkoilmassa ja nyt ilmojen parantuessa voi siirtyä enemmän ulos. Olen siis vetänyt vähintään 5 kertaa
viikossa salilla ja yhden juoksulenkin. Nyt suunnittelimme niin että joka toinen viikko on ns. Kestävyysviikko ja joka toinen on saliviikko.
Mitä tämä sitten käytännössä tarkoittaa? Kun on kestävyysviikko niin silloin keskityn lajini osalta tärkeisiin osa-alueisiin, (uintiin, pyöräilyyn ja juoksuun). Näillä näkymin juoksisin 3-4 kertaa ja pyöräilisin 2 kertaa ja tähdätään siihen että uintia kerran viikossa tai joka toinen viikko, sillä se on lajeista minulla ehkä helpoin. Ja saliviikolla kävisin 5-6 kertaa viikkossa optimaalisesti salilla ja sitten välillä kävisin powerwalkkaamassa.
Vaihtelu tuo myös treeniin uutta ilmettä ja haastetta kropalle! Mukavaa viikkoa teille!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti