sunnuntai 14. heinäkuuta 2013

Workout Sessions

Moikka taas!

Kuten edellisessä postauksessani mainitsin niin treenaan lihaskuntoa 2-3 kertaa viikossa, niin ajattelin että voisin vähän valoittaa teille miten treenaan. Vielä minulla ei ole kauheasti treenikuvia mutta lupaan ottaa sellaisia.
Yksi iltapäivä keskustelin ystäväni kanssa siitä että monella on ennakkoluuloja siitä että naiset nostavat painoja ja haluavat kasvattaa lihaksiaan. Tämä kyseinen ennakkoluulo saa minut hermoromahduksen partaalle, minusta se on upeaa jos nainen on hyvässä kunnossa ja lihaksia saa olla! En tarkoita sitä että pitäisi näyttää Hulkilta, mutta joo luulen että ymmärrätte, ja eihän sitä ole kehonrakentaja vaikka treenaisi lihaksiaan.


Tällä hetkellä ohjelmassani on:
Selkälihaksistoa vahvistavat:
- Kulmasoutua taljassa (60 kg)
-Alasvetolaite vasaraotteella, kapea ote (95 kg)
-"Hyvää huomenta"-liike taljassa (60 kg)
Vatsalihakset:
-Vatsarutistus laitteessa (45 kg)
- Jungle Sports vatsarutistus
- Ylävartalon kierto levypainolla (5 kg)
Jalat:
- Jalkaprässi (105 kg)
-Askelkyykky käsipainoilla (6kg x 2 )
Kädet ja rinta:
-Vipunosto vinopenkiltä (5 kg x 2 käsipainot)
-Kick Back (3 kg käsipaino)
-Hauiskääntö taljassa (40 kg)

Sarjaa teen joko 2 x 15 tai 3 x 12. Ja välillä teen muita liikkeitä toisesta ohjelmastani!
-B

Jungle Sports narut.







Ei kommentteja:

Lähetä kommentti