Tankotanssia pitkästä aikaa

Kävin eilen pitkästä aikaa tankoilemassa parin vuoden tauon jälkeen. Meidän lähelle Leppävaaraan on avattu uusi studio ja paikka osoittautuikin ihan huipuksi. Studio on nimeltään EF-sport ja tankoilutunteja järjestetään kolmena päivänä viikossa. Opettajana tunnilla oli ihana Edita, joka myös omistaa paikan. Tunnilla meitä ei ollut kuin 5, mutta saivathan osanottajat enemmän opastusta omalle kohdalleen.

Skorpioni

Vaikka itselläni oli ollut parin vuoden tauko tankoilusta, liikkeet sujuivat jopa paremmin kuin aikaisemmin. Skorpioniakaan en ollut kokeillut aikasemmin paria kertaa useammin, mutta nyt liike sujui samantien niinkuin olisin osannut sen aina. Huomasi kyllä että salitreenin myötä kroppaan oli tullut enemmän voimaa, joten tangollakin uskalsi roikkua vapaasti pää alaspäin. Voima on tässä lajissa tärkeää, mutta hyvää vartalonhallintaa se ei kuitenkaan voita. Vaikka olisit kuinka voimakas, mutta en hallitse kroppaasi, et todennäköisesti tässä lajissa pärjää kovin kummoisesti. Voimistelutaustasta on selkeäsi hyötyä.

Ensimmäisen tunnin jälkeen kroppa on taas tutuilla palovammoilla sekä mustelmilla. Myös kämmenistä lähti kivasti nahka ja toivonkin että pahimmat vammat paranevat ennen seuraavaa kertaa, joka toivottavasti koittaa torstaina. Löysin myös uusia lihaksia kropastani, joten selkeästi tämä käy ihan treenistä. Sykemittaria en muistanut laittaa päälle, joten kulutus jäi katsomatta. Toivottavasti muistan sen ensi kerralla. 

Nyt kun tankotanssia pystyy harrastamaan näin lähellä kotia (alle 10min kävelymatka), harrastaminen lisääntyy todennäköisesti omalla kohdallani todella paljon. Joskus minulla oli oma tankokin kotona, mutta jouduin sen sittemmin myymään turhana. Juttelin PT:ni kanssa tankotanssista, mutta salitreenejä tämä ei tule korvaamaan vaan on ns. ylimääräistä harjoittelua. Saas nähdä miten treenirytmit sovittuvat sitten yhteen!

Onko täällä muita tankotanssijoita ja millaisia kokemuksia teillä on?

Iloisia saliuutisia

Arvatkaas mitä, kävin eilen pitkästä aikaa salilla! Olen ollut kipeänä n. 3 viikkoa ja treenaaminen on ollut aivan jäissä. Eilen kuitenkin oli aika palata salille, sillä minulla oli varattuna ensimmäinen 10:stä Personal Trainer kerrastani. 

Ihan ensimmäiseksi mittasimme kehonkoostumuksen ja painoa oli pudonnut viime kerrasta yli 3 kiloa. Tästä ei kuitenkaan pidä innostua liiaksi, sillä pudonnut paino oli suurimmaksi osaksi nesteitä eli periaatteessa paino on lähtenyt lihaksista. Rasvaa oli kuitenkin palanut 300g, joten pientä edistystä on havaittavissa. Rasvaprosentti oli noussut hieman, mutta se selittyy täysin kehon kuivuudella. Jos olisin vetänyt litran vettä ja uusinut mittauksen, rasvaprosentti olisi pudonnut samantien. Personal trainerini mukaan meidän pitää odottaa ainakin kuukausi, jotta näemme missä oikeasti mennään.

Eilen testasimme hieman maksimeja ja tiedän ettei nyt olla ihan oikeissa tuloksissa. Maksimipainoja testattiin kyykyissä, penkissä sekä lankussa. Kyykyissä kyykkäsin vain 40kg, sillä tekniikka oli uusi (kunnon syväkyykky) sekä voimatasot ovat muutenkin totaalisen hukassa tämän treenitauon jäljiltä. Tavoitteeksi asetettiin 60kg kahden kuukauden kuluttua kyykättäväksi. En pitäisi tätä itse yhtään mahdottomana, kunhan pysyn terveenä ja uusi tekniikka tulee tutuksi. 

Penkissä olen aiemmin nostanut 40kg, mutta nyt sain vain 35kg ylös. Aiemmin olen myös pystynyt nostamaan 10 sarjoina 32kg, joten surkea tulos siihen nähden. Lankussa aikani 5kg lisäpainolla oli 1min 13sek, mutta tästäkin vain parannetaan. Ei pitäisi olla paha rasti päästä penkissä entiseen tulokseen ja toivottavasti yli sekä lankussa luonnollisesti parannetaan myös vähintään 1min 30 sek tulokseen.

Tänään tiedossa oli kevyt käsipäivä Petran kanssa, sillä molemmat palailemme tauolta eikä haluta aloittaa liian raskaasti heti, sehän on se suurin virhe minkä ihmiset yleensä tekevät. Näin Facebookissa Oona Kivelän tankoiluvideon, jossa hän esittelee muutamia äärimmäisen paljon voimaa vaativia liikkeitä. Pakkohan niitä "helpoimpia" oli itsekin kokeilla ja innolla odotankin ensi viikon sunnuntaita, jolloin pääsen seuraavan kerran tankoilemaan itsekin. 

Ei nyt ihan olla samoissa tuloksissa kuin Oona, mutta kuitenkin jonkin verran voimaa löytyy edelleen tuohonkin hommaan. Saas nähdä miten sitä jaksaa itseään heitellä tangolle ylösalaisin. Kuitenkin iha eri asia roikkua näissä kuin pystyssä olevassa tangossa. 

Toivottavasti nyt pysytään terveinä ja saadaan ensi viikolla taas treenit rullaamaan normaalin 4 krt viikossa tahtiin. Ps. olen myös löytänyt uusia kipeitä lihaksia tauon jälkeen jeij!